2. Definir
las fases del sueño: Nombre, en qué consisten, que sucede en cada fase.
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Sueño
No MOR/REM
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Sueño
MOR/REM
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Fase 1 (N1): inicio de sueño
ligero, actividad muscular disminuye y se observan sacudidas asociadas a la sensación
de caída.
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Fase R: presencia de
movimientos oculares rápidos. Tono muscular disminuye. Frecuencias cardíaca y
respiratoria irregulares y hay erección espontánea del pene o clítoris.
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Fase 2 (N2): aparición de
husos de sueño y complejos K. Temperatura, frecuencias cardíacas y respiratorias
disminuyen.
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En la fase R hay mucha
presencia de ensoñaciones, y cuando los px se despiertan en esta fase
recordamos vívidamente los sueños.
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Fase 3 y 4 (N3): Es la fase
más profunda. EEG presenta actividad de frecuencia muy lenta.
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Sueño no MOR: 70-100
min
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Sueño MOR: 5-30
min ´
·
A lo largo de la
noche se presentan entre 4 y 6 ciclos del sueño
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3. ¿Qué estructuras
cerebrales están involucradas en el sueño?
4. ¿Qué
sustancias químicas como neurotransmisores están involucrados en el sueño?
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Acetilcolina
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Norepinefrina
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Serotonina
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Orexina
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5. Describa
los aspectos fisiológicos que se desarrollan mientras dormimos. ¿Qué sucede en
nuestro organismo cuando dormimos?
- Disminuye la conciencia y reactividad a estímulos externos.
- Podemos volver a estar despiertos por ser un proceso reversible
- Inmovilidad y relajación muscular
- Adquisición de postura estereotipada
6. ¿Cuáles
son las medidas psicofisiológicas del sueño? ¿En qué consisten?
La principal medida del sueño
se da por medio del análisis de los ciclos de sueño que tienen las personas,
los principales métodos son:
- Cuestionario de calidad de sueño de Oviedo (COS)
- Sleeping Timing Questionnaire (SLQ)
- Sleep Disorders Questionnaire (SDQ)
- Cuestionario de Calidad del sueño de Pittsburg
7. ¿Qué
son los ciclos o ritmos circadianos? Descríbalo
Son ritmos biológicos
de carácter periódico que se van a manifestar con un intervalo de 24 horas. En
los humanos, el reloj biológico está ubicado en los núcleos supraquiasmáticos del
hipotálamo anterior y se regula por señales externas del entorno.
Para que nuestro
ciclo circadiano se controle, los humanos necesitamos del ciclo diario de luz y
oscuridad, pues es la clave ambiental que nos permite despertar o dormir.
8. ¿Cuáles
son las características y funciones del sueño, de acuerdo a las más recientes
investigaciones? Entre las teorías acerca de las funciones del sueño están:
ü Restablecimiento/conservación
de energía
ü Eliminación
de radicales libres que se acumulan en el día
ü Regulación
y restauración de actividad eléctrica cortical
ü Regulación
térmica
ü Regulación
metabólica y endocrina
ü Homeostasis
sináptica
ü Activación
inmunológica
9. ¿Cuánto
es lo recomendado dormir según la edad de las personas?
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Edad
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Horas de sueño
recomendadas
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Bebés
de 4 meses a 2 años
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Entre
11 y14 horas
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Niños
pequeños entre 3 y 5 años
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Entre
10 y 13 horas
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Niños
entre 6 y 14 años
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De
9 a 11 horas
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Adolescentes
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Entre
8 y 10 horas
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Adultos
jóvenes (18-25)
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Entre
7 y 9 horas
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Adultos
maduros (26-64)
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De
7 a 9 horas
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Adultos
mayores (65 en adelante)
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De
7 a 8 horas
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10. Varias teorías sugieren que los períodos largos de vigilia
producen alteraciones físicas, fisiológicas y conductuales. Las alteraciones irán
empeorando a medida que continúe la privación del sueño. Finalmente predicen
que una vez que ha finalizado un período de privación del sueño, se recuperará
gran parte de ese sueño perdido.
11. ¿Cuáles
son las consecuencias de la falta de sueño o privación del sueño?
Los sujetos privados de sueño manifiestan somnolencia,
suelen dormir con mayor rapidez si se les presenta la oportunidad. En segundo
lugar, tienden a presentar alteraciones en pruebas objetivas sobre su estado de
ánimo. Cuando se les realiza pruebas de vigilancia, su rendimiento es
deficiente.
12 Investigar
sobre los trastornos más importantes del sueño, causas y forma de prevenir o
abordar.
Insomnio
Causas: Tener un descontrol en
cuanto a nuestros horarios, es decir, dormirnos a distintas horas todos los
días. Tener mucha iluminación. Falta de ejercicio y la utilización de fármacos o
de dispositivos electrónicos estando en la cama.
Tratamiento: se inicia con una
revisión de los fármacos y de cualquier afección que pueda estar causando o
empeorando el insomnio. Se puede utilizar psicoterapia o fármacos para
disminuir progresivamente el trastorno.
Causas y tips para el insomnio
Hipersomnia
En este trastorno las personas se encuentran con somnolencia extrema
durante el día y se les complica despertarse.
Causa: No es específica, solamente hay presencia de somnolencia extrema.
Tratamiento: Se prescriben fármacos estimulantes para mantener a la
persona despierta
¿Qué es la hipersomnia?
Narcolepsia
Es un problema del sistema nervioso que causa somnolencia
extrema y ataques de sueño durante el día.
Causa: la causa principal es el bajo nivel de orexina que
tienen estos pacientes. La orexina es un neurotransmisor que se encarga de
mantenernos despiertos.
Tratamiento: Se intenta organizar mejor el estilo de vida
del paciente, y se acompaña de estimulantes para mantenerlos despiertos durante
el día, antidepresivos para disminuir los episodios y oxibato de sodio para controlar la cataplejía.
Así se ve la narcolepsia
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